Massagem relaxante para os pés é uma excelente forma de aliviar a tensão acumulada ao longo do dia — seja após uma longa caminhada, uma corrida ou nas tarefas comuns da rotina. Com tantas exigências, os pés são sobrecarregados e merecem atenção especial para evitar desconfortos e estresse.
Passam boa parte do tempo fechados em calçados, com pouca ventilação, o que pode gerar dores e incômodos frequentes. Justamente por serem negligenciados no autocuidado, investir em práticas como a massagem relaxante é essencial para preservar a saúde e o bem-estar dessa região.
Massagem relaxante nos pés
Alvo de frequentes dores e incômodos, você sabia que os pés são conectados a todos os órgãos do nosso corpo pelos canais de energia? Isso nos leva a um alerta quando os membros inferiores estão dando sinal de cansaço, pode ser sinal de que algo está errado em nossa saúde. Por outro lado, a massagem nos pés contribui para o bem-estar, a disposição e qualidade de vida, permitindo que nosso corpo desfrute de momentos de tranquilidade e equilíbrio. Portanto, descobrir como fazer massagem nos pés corretamente o fará desfrutar de inúmeros benefícios.
Pés de molho em água morna
Em primeiro lugar, é importante deixar os pés de molho em água morna por, pelo menos, dez minutos. Afinal, a agua quente é responsável por favorecer a dilatação dos vasos sanguíneos, relaxar toda a musculatura e promover uma limpeza profunda nos pés. Além do mais, efetuar os movimentos nos membros limpos garante um melhor aproveitamento da massagem.
Prepare-os para a massagem relaxante nos pés
Depois de lavar e secar muito bem os pés, é hora de iniciar o processo. Para começar, envolva os membros, realizando pequenas e contínuas pressões com a palma das mãos. Lembre-se de que os movimentos não podem ser fortes ou fracos, já que esse será o primeiro contato antes da massagem propriamente dita.
Utilize cremes para massagem
Aplicar loções ou cremes específicos é o primeiro passo para promover uma massagem relaxante nos pés. O Calmavie, por exemplo, é um gel que auxilia no relaxamento e reduz o estresse muscular que pode surgir no dia a dia.
Como contém extrato de arnica, o produto alivia dores e ainda proporciona uma sensação de frescor. Ele pode ser aplicado após o banho, com movimentos circulares e os dedos levemente pressionados em toda a região dos pés.
Massageie o pé por inteiro
Uma boa massagem nos pés exige movimentos por toda a extensão da área. Comece pelos dedos, apalpando-os levemente. Em seguida, percorra as mãos pela sola do pé e pelo calcanhar. Inicie com toques leves e, dependendo do nível de dor, pressione os dedos suavemente, percorrendo o pé por inteiro e favorecendo a sensação de bem-estar.
Massageie todos os dedos
Tão importante quanto massagear os pés por inteiro é dar atenção a todos os dedos. Como eles sofrem muitos impactos e se movimentam bastante no dia a dia, merecem uma atenção especial. Inicie a massagem pressionando dedo por dedo. Então, com o indicador e o polegar das mãos, faça movimentos circulares, repentindo por volta de umas quatro vezes.
Gire os pés em ambos os sentidos
Com a finalidade de alongar e aliviar dores ou incômodos, depois de tocar o pé por inteiro, faça movimentos rotatórios em cada um deles, para isso, sente-se em um lugar confortável, estique as pernas e comece a girá-los em vários sentidos: para frente, para os lados, para trás e em rotação — procure repetir o procedimento repetidas vezes. Você também pode utilizar as mãos para movimentar os pés lentamente, apertando-os de maneira suave.
Faça movimentos circulares nas solas
Com os polegares, faça movimentos em forma de círculo na sola dos pés, de cima para baixo e de baixo para cima. Repita cada movimento três vezes.
Em seguida, segure o pé próximo ao calcanhar com uma das mãos e, com a outra fechada, gire-a enquanto realiza a pressão com os dedos na planta dos pés. Continue a movimentação utilizando os polegares no peito do pé.
Depois, faça deslizamentos com as duas mãos: uma na sola e outra no peito do pé. Por fim, feche uma das mãos e dê leves batidas com o dedo mindinho na planta do pé.
Pressione levemente os tornozelos
Não dá para falar sobre massagem nos pés sem citar os tornozelos. Após tocar em toda a extensão de cada pé, suba as mãos e pressione os tornozelos de modo leve, mas com firmeza. Faça movimentos circulares em cada um deles, subindo até as pernas, enquanto faz pressão no tornozelo com uma das mãos, utilize a outra para tocar os pés devagar. Repita os mesmos movimentos no outro tornozelo. É importante frisar que todos os toques realizados nos pés devem ter pressão progressiva, para evitar dores. Além disso, quando terminar a massagem nos pés, acaricie a região do peito e da planta bem devagar. Para finalizar a massagem, tire o excesso do óleo ou creme utilizado com uma toalha e deixe-os completamente secos.
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